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5 Elemente Beckenboden Power

Beckenboden Training mit BEYO Elementen

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5 Elemente Beckenboden Power

Beckenboden Training mit BEYO Elementen

In diesem Kurs werden wir lernen, die drei unterschiedlichen Muskelschichten des Beckenbodens gezielt anzusprechen und zu stärken.

5 Elemente Beckenboden Power – online auf Zoom

Dein Beckenboden ist eng verbunden mit den Schultern, dem Kiefer, den Füßen, der Wirbelsäule und selbstverständlich auch mit der Blase und den Geschlechtsorganen. Er bildet den (muskulären) Grund unserer Haltung, sowohl innerlich als auch äußerlich. Der Beckenboden besteht aus drei verschiedenen Muskelschichten, die wir in diesem Kurs gezielt ansteuern und stärken lernen. Dabei nutzen wir ein Beckenmodell, innere Bilder und Übungen aus dem 5 Elemente Kreativen Tanz, Yoga und Qi Gong. Das Halten, Stärken und Entspannen des Beckenbodens sind entscheidend, um Absenkungen und Inkontinenz vorzubeugen. Neben einem dynamischen 5 Elemente Warmup, arbeiten wir auch mit den BEYO© Übungen nach Bali Schreiber. Jede Stunde endet mit einer kleinen Meditation. Ein starker Beckenboden ermöglicht es uns, innerlich und äußerlich aufrecht zu stehen, kraftvoll durch das Leben zu gehen, Treppen zu steigen, herzhaft zu lachen und Senkungsbeschwerden vorzubeugen. Lass uns gemeinsam Beckenboden Power erleben!

Zielgruppe

Mein Schwerpunkt liegt auf Kräftigung bei Senkungs- und/oder Blasenproblemen, wie unwillkürlicher Harnabgang beim Lachen oder Husten, Menopause -Wechselzeit.

Voraussetzungen

  • Du benötigst eine dreiviertel Stunde Zeit für Dich, eine Yoga-Matte, einen Hocker, eine Decke und einen kleinen (Meeres-) Schwamm.
  • Für einige Übungen benötigst Du eine Ballblase, diese kannst Du hier bestellen. Größe 5 eigenet sich sehr gut für das BEYO Training.
  • An Vorkenntnissen brauchst Du nichts, gut ist wenn Du gerne visiualisierst.
  • Dein Computer muss Zoom akzeptieren/kompatibel sein.

Kursinfos

  • Der Kursinhalt ist aufeinander aufbauend, daher kann nicht quer eingestiegen werden.
  • Eine kostenpflichtige Probestunde (15.-) ist nur zum ersten Termin eines jeden Kurses, einmalig pro Person, möglich.
  • Die Kurse fangen pünktlich an.

Termine

Zur Zeit biete ich den online Kurs bei der VHS-Vogelsberg an.

Der nächste online Kurs findet Dienstags vormittags von 9-10 Uhr ab 06.05.25 mit acht Terminen dort statt.

Hier geht es zur Anmeldung: Link

Anmeldung

Melde Dich bitte per Email, mit Nennung des Kurstermins an. Danach erhältst Du eine Bestätigungsmail mit der Kontoverbindung/Paypal Konto und nach Eingang der Kursgebühr den Link zum Kurs.

Kosten

  • Die Kurse haben fünf aufeinander folgende Termine. Ein Kurs kostet 75.-.
  • Der gewählte Kurs wird vorab gezahlt. Ein Übertrag bei Versäumnis in einen anderen Kurs ist nicht möglich.

Einzelunterricht

Einzelunterricht, 60 Minuten, für Frauen und Männer gebe ich zu gezielten Problemen: Hüftgelenkproblematiken, Ganganleitung, Blasenverschluss, OP-Problemen (Prostata), aber auch bei Inkontinenz und einfach dem Wunsch, die Übungen lieber 1:1 machen zu können. Diese Stunden kosten pro Termin 90.-, empfehlenswert sind drei Termine um die Übungen zu verfestigen (drei mal Einzelunterricht: 250.-).

Haftung

Die Kurse werden in eigener Verantwortung ausgeführt, die Kursleitung haftet nicht für (evtl.) auftretende Schäden.

Heike Brunner hat 2019 die Zertifizierung zur BEYO Trainerin bei Bali Schreiber in Nürnberg abgeschlossen.  Hier können die Übungen auch als Karteikarten bestellt werden, so dass Ihr nach den Kursen damit weiter üben könnt.